哪种运动消耗的热量多

保持健康体重和完美身材是个技术活,与其一个劲的节食、吃减肥产品,还不如认认真真的多做运动,消耗身体中的多余热量。

说到运动,很多人会选择跑步、骑行或者跳绳,因为这些运动简单容易操作,不需要过多的场地和设备,并且看起来能够消耗很多热量。那么到底哪种运动更能消耗体内的热量呢?下面随着经济日报-中国经济网来了解下。

跑步,尤其是持续高强度一段时间的跑步,是最剧烈的运动之一,它比其他一些常规运动燃烧更多的热量。

事实上, 梅赛德斯的领先优势几年前就开始垄断了F1赛场, 而同样极具实力的法拉利和红牛车队,则因为各种原因,无法跟梅赛德斯相匹敌。

做一个典型的锻炼,但是要在最大的能力下进行短时间的爆发性锻炼。例如,慢跑时每3分钟冲刺30-60秒。

在梅赛德斯赛车绝对领先的引擎驱动下,梅赛德斯车队的汉密尔顿和博塔斯,时常轮番包揽大奖赛的杆位,并且在没有意外的情况下,往往能够杆位发车,领跑全场赛车,直到最先冲过终点线。

锻炼持续时间:锻炼时间越长消耗的热量越多。

不可否认,汉密尔顿是一位极其优秀的车手,但当前的F1比赛, 变得越来越趋向于车队、工程师、赛车之间的竞争,车手的重要程度被进一步压缩减小。

一些研究表明,即使在锻炼结束后,间歇性训练仍能通过保持较高的新陈代谢率来燃烧热量。

一个体重70公斤的人在户外以每小时20公里的速度骑行30分钟可以消耗291大卡的热量。

一个体重70公斤的人游泳30分钟可以消耗218大卡的热量。

HIIT还会增加身体对氧气的需求,从而燃烧更多的热量。在任何运动中都可以加入间歇性训练。

跳绳和跑步有类似的锻炼效果,同时还能培养平衡感和协调性。

[ 责编:刘希尧 ]

每个人消耗的热量会因各种因素而不同,包括体重和体能水平,下面来了解下不同锻炼方式燃烧的热量。

区域全面经济伙伴关系协定(RCEP)11月15日正式签署。广西社科院东南亚研究所副所长雷小华在接受中新社记者采访时表示,RCEP签署意味着世界经济格局正在发生调整,多边主义得到践行。亚洲地区作为新的经济增长极,将成为世界经济复苏的重要引擎,向全球传递着经济复苏的信心。(完)

东博会自第11届起设特邀合作伙伴,邀请中国和东盟以外的国家担任特邀合作伙伴,RCEP国家中的澳大利亚、韩国曾作为特邀合作伙伴参展东博会。

一个体重70公斤的人跳绳30分钟可以消耗291大卡的热量。

为了最大限度地燃烧热量,可以快速游泳。悠闲地游泳消耗的热量要少得多。

在有氧运动中加入重量训练。例如,每隔几分钟,从室内健身车上下来休息一分钟,练习蹲下或举重。

如果一个体重70公斤的人30分钟的慢跑可以燃烧约378大卡的热量。跑得更快,或者和慢跑交替,可以进一步增加一个人燃烧的热量的数量。

肌肉:维持肌肉需要比脂肪更多的能量,因此,需要燃烧更多的热量。(欧云海)

其他提高心率的运动,包括跳绳、跑步和骑自行车,也可以消耗热量。

高强度间歇训练(HIIT)

虽然说,车神塞纳和车王舒马赫,也曾凭借过领先的赛车,取得过令人惊叹的成绩。 但在那个马力超千匹,光头胎,手动挡的F1疯狂时代, 车手才是决定每场大奖赛胜负的关键。

在此前的大奖赛中,法拉利也频频因为车手相争、进站或者策略问题,导致痛失不少夺冠机会,这也进一步加大了与梅赛德斯的差距。

此外,随着伊莫拉赛道的凯旋,这也是汉密尔顿驾驶梅赛德斯赛车拿下的第72场F1胜利, 追平了车王迈克尔·舒马赫的另一项纪录——为单一车队取得胜场最多的纪录。

泳池中尽可能快地游完一段,然后悠闲地游回来。重复10 – 15次。

体重:一个人的体重越重,身体需要的能量就越多。

在平坦的道路上悠闲地骑行并不会燃烧很多热量,但是剧烈的骑行,无论是在室内使用健身车还是在户外的山路上骑行,都可以锻炼腿部肌肉并燃烧大量的热量。

一些研究表明,高强度间歇训练(HIIT),混合了高强度运动和低强度运动,比传统运动,如跑步,燃烧更多的热量。

游泳是一项高强度的运动,它对关节的锻炼比跑步和跳绳等活动要容易。对于不喜欢变热或出汗的人来说,它也会让人感觉更舒服。

王雷介绍,作为服务于中国—东盟自贸区建设的平台,东博会在服务中国与东盟合作的同时,向全球开放。历届博览会都邀请区域外的国家(地区)企业参会,促进中国和东盟同世界其他经济体的交流合作。东博会结合RCEP谈判进程,将服务区域从10+1向RCEP区域拓展。

通常,锻炼越剧烈,消耗的热量就越多。

第17届东博会于11月27日至30日举办,设置“一带一路”国际展区,以特装形式展示日本、韩国等RCEP国家的美容护肤品、美容器械、食品等特色商品及投资信息,加大力度服务RCEP建设。

HIIT结合了高强度有氧运动和低强度运动或无氧运动。因此,它可以帮助一个人燃烧更多的热量。

运动强度:运动越剧烈,燃烧的热量越多。